Historia:
El garrote o “club” en inglés, es una de las armas más antiguas e icónicas en la historia del ser humano. Su forma y su uso ha ido evolucionando a través de los milenios y se ha inserto en la práctica de varias artes marciales tales como; “Kalaripayat” de la India o el “Pahvlani” de Irán entre otros.
En la actualidad, estas piezas se llaman “Clubbells” y se hacen de fierro fundido volviendolas mucho más densas y pesadas que sus versiones más ancestrales. Esta herramienta se ha vuelto un ítem indispensable del entrenamiento no convencional en todas partes del mundo.
Propiedades físicas:
Al igual que los Steel Mace, las Clubbells, con su forma de garrote, posicionan el centro de masa lejos del lugar de la tomada de la mano, lo cual gatilla inmediatamente un torque poderoso sobre el tren superior y el resto del cuerpo. Ahora bien, al ser más cortas y compactas que los Steel Mace, estas tienen el centro de masa mucho más distribuido a lo largo de su superficie.
Esta masa más concentrada implica una mecánica auténtica en los ejercicios y patrones motrices con Clubbells. De hecho ,el área donde puedes tomar la herramienta es más acotada que con los Steel Mace. Por esto el abanico de movimientos no es tan diverso. Ahora bien, sin esa diversidad tan grande, este implemento tiene montones de movimientos que te potenciarán en fuerza, movilidad y coordinación como ninguna otra.
¿Porque entrenar con Steel Mace y Clubbell?
En el genoma del ser humano está inserta la habilidad para manipular objetos. De hecho esta capacidad nos ha permitido proliferar como especie y llegar a donde estamos parados hoy. Por esta razón, tiene sentido que la manipulación sea parte importante de cómo entrenamos y cómo nos movemos.
Hoy en día vemos que los gimnasios o el fitness tradicional omiten este aspecto. En esos entornos, se prefieren las máquinas de ejercicios, las cintas de correr o formas simples y estereotipadas de movimiento donde la manipulación es muy básica, por ende, estos ejercicios no cumplen con dar un estímulo físico/mental real para el cuerpo.
Los Steel Mace, Clubbell y otras herramientas de entrenamiento no convencional, nos abren las puertas a un universo grande de patrones motrices complejos que exigen al cuerpo humano de una forma mucho más integrada y holística que está en más concordancia con nuestro potencial motriz…
Diferente a otras pesas
Los Steel mace y Clubbells combinan la ingeniería moderna con principios ancestrales del entrenamiento de fuerza.
La principal ventaja de estas herramientas está en su naturaleza multi vectorial (varios vectores de movimiento) y su capacidad de generar torque, momentum y velocidad angular. Pocos tipos de pesas operan en sintonía con estas propiedades físicas. Estas obligan al cuerpo a trabajar de una forma mucho más integrada, conectando largas cadenas musculares, al acelerar, desacelerar, tensar o comprimir la herramienta en 3 planos de movimiento.
Vivimos, trabajamos y jugamos en estos 3 planos (sagital, frontal y horizontal), por ende nuestro entrenamiento debería incluir herramientas que potencien esa capacidad multiplanar.
Nuestra nueva Clubbell de 15 kg ofrece suficiente peso para replicar de manera efectiva los gestos de agarre de dos manos, similares a los realizados con las Kettlebells, como los KTBs Swings. Para aquellos gestos específicos que implican movimientos de hombros, recomendamos encarecidamente que domines a la perfección los movimientos con pesos de 8 kg y 10 kg respectivamente antes de pasar a esta Clubbell más pesada.
Con este incremento de peso, experimentarás una mayor demanda en los movimientos de un solo brazo, y ejecutar empujes lejos del cuerpo representará un desafío considerable, reservado para aquellos con un nivel de fuerza élite.
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